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綺麗な背中

スタイルの良い女性は、背中から腰にかけてのボディーラインがとてもきれいです。

スタイル抜群の風俗嬢達は、綺麗な背中のラインをキープするために、各自いろんな工夫をしています。

風俗の求人サイトのコラムで紹介されている売れっ子風俗嬢は、この背中のラインをきれいにするためのエクササイズをいろいろやっているようです。

練馬風俗求人15naviというサイトで紹介されていたエクササイズの方法を紹介してみます。

まず床に両手両足をついて、四つん這いの状態になります。

その状態で顔を前にむけます。

そして、右手と左足をまっすぐ伸ばしながら左手・右足で頑張ります。

10秒ほどその姿勢をキープした後、伸ばした手足を元の位置に戻し、四つん這いの姿勢に戻します,。

今度は先程伸ばした手足と反対側の手足をぐっと伸ばします。

同じようにその姿勢を10分ほどキープします。

この動作を10回から20回を目安にワンセットを行った後、少し休憩して一日2セットから3セットおこないましょう。

背中から腰にかけての筋肉は、回復時間がおよそ48時間から72時間と言われています。

このエクササイズは背中全体の筋肉を刺激するため、最初のほうは筋肉痛に悩まされると思いますが筋肉痛がひどい場合は無理をせずに、2~3日間隔をあけてから始めましょう。

ちなみに2~3日という間隔は、時間に直すと、48時間から72時間になるのです。

背中に限らず、筋肉痛は筋肉を刺激して筋繊維が断裂してるから起こる症状なのですが、その場合は体を休めることによって筋肉が強くなっていきます。

逆に筋肉痛の時に体を休ませないと、いつまでたっても筋肉が増えないばかりか、筋肉を先がやせ細って、体型も悪くなってしまいます。

そもそも背中の筋肉トレーニングは、姿勢を正しくし、体型を良くするためのために行っているエクササイズなのです。

姿勢が正しくなれば、体の動かし方が効率的になって、基礎代謝が上がり太りにくい体になっていきます。

加齢とともに下がっていく基礎代謝を維持発展させるには、体中の筋肉を刺激することが大切です。

人の体に置いて背中の筋肉の割合は、10パーセントから20パーセントと言われています。

つまり背中の筋肉を刺激すれば、身体全体の1割から2割の筋肉を刺激することになりますので効率的に成長ホルモンを分泌させて、肉体の若さを維持できるといえます。

背中のエクササイズは、見た目だけでなく体の中にもきれいにする、とても重要な運動なので、ぜひこれからの生活に取り入れてみてください。

始めたばかりでは効果がでてこないと思いますが、自分のペースでいいので、ゆっくりとコツコツと続けてみてください。

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